こんばんは。
ここ二日くらいの間ほとんど寝ていた為
今になって寝られなくなっております。
先ほど消灯して横になったのですが、
すぐに「あ、無理だわ」と思いました。
仕方ないのでブログでも更新するかと笑
先日通院した時に先生に物忘れの事を
聞いてみたんですけど、頭がはっきり
してないから仕方ない、みたいな事を
言われました。
そしてできるだけ外に出るようにと。
散歩でもなんでもいいからと。
認知行動療法と言うそうで、認知(考え)
と感情と行動は其々密接に関係していて、
自分で最も介入(コントロール)し易いのが
行動であり、なるべく積極的に働きかけ
認知や感情の変容を促す、みたいな事を
話してくれました。
なるほどな、と。
以前休まざるを得なかった時には早朝
ウォーキングを続けることでそういえば
気持ち的にはラクになった気がしていた
ような。そういう事だったか。
もっと早く教えてくれりゃよかったのに。
ただ昨今のコロナの急拡大のこともあり
あまり人の多いところへ行きたくもない
ので、公園で日向ぼっこくらいから始め、
ほんとにただの散歩を毎日の日課にして
いこうかと思います。
先生からも2月の復帰を目指していこう
と前向きな話をしてもらえたので、元気
が少し出てきています。
眠れないのはそう言ったことがあっての
事かもしれません。
そういえば、先日血圧計を入手して朝晩
測るようにしているので、散歩も日課に
するには丁度いいですね。
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別に血圧が高い低いとかではないですが
内科にかかったときに、先生が血圧の事
を聞いてきたので、自分の事でもあるし
知らないよりは、知っておいた方がいい
だろうと思いまして。
血圧計自体も今回購入したものは小さく、
チューブみたいなのもないし、そのまま
上腕まで突っ込んでボタン押すだけ。
一見血圧計に見えないデザインも洒落て
いるのでいいですね。
Bluetoothでスマートフォンと連携して
いるのでデータ管理もラクですし。
次回内科へ行く時には、データを
プリントアウトして持って行こうと
思います。
…うーん、なんか違う気もする。
病院へ行く事に関して前向きになって
どうする笑
まあ血圧のデータ見せて、アドバイス
でももらいましょう。
血圧の事なんて今まで考えた事も
無かったから何にも知らないし。
ただ、測定結果がアプリ上で記録され
色分けされたりするんですけど、少し
だけ高いっぽいんですよね。
確か胡麻麦茶のCMでも130は高め、
って言ってましたもんね。
3日と4日、二日分で4回測りましたが
130を下回ったのが1回だけでした。
後は132とかそれくらい。
どうしたら上がり、どうしたら下がるか
それによる影響などちゃんと聞いてくる
つもりです。
次の内科受診日は3月ですけど笑
忘れてそう笑
なのでカレンダーのメモ欄に入力して
おきました。
なんだかやろうと思うことが増えるだけ
でも嬉しく思えます。
だからといってずっと散歩してる訳には
いきませんから、その先にある2月復帰
を目指して頑張っていきます。
それでは。
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