食生活も見直しています

こんばんは。
私、生活を見直すようになってから運動を
始め(ウォーキング、今は膝を痛め休んでい
ますが)、後は食生活も合わせて見直して
います。
お菓子もやめました(￣^￣)ゞ
それで、夜はあまり食べないようにして
いるのですが、納豆とメカブのねばねば
コンビだけは毎晩食べています。
納豆は夜食べたほうがいいみたいですよ。
ご存知でしたか？
理由は……忘れました( ；´Д｀)
それだけじゃなんだから同じくねばねばの
メカブを混ぜたというわけです。
熱々ご飯に乗せると、せっかくの納豆菌が
死んでしまうらしいのでご飯は昼炊いた物
をタッパーに移して常温保存して、それを
食べています。冷や飯です。
まあ夜は白米自体食べたり食べなかったり
ですが。
食べたものは先月紹介したガジェット
(買って良かった)のアプリに全て記録を
残しています。
時間だけはあるのでそういう事があまり
面倒には感じず、摂取カロリーなども
視覚化出来て、節制に役立っています。
ホントにオススメのガジェット&アプリ
です。
うつ一人暮らしで引きこもりがちなので、
怠惰な生活を続けていたらそれこそその内
動けなくなってしまうぞ！という危機感
から食生活の節制も始めたわけです。
おかげで少し体重が落ちました。
うつが快癒するまではこの節制も習慣化
しないとなぁ、と思っています。
元の生活に戻るには自身のこういった
一つ一つの積み重ねも大事だと思って
います。
日々、波との戦いではありますが、内が
しっかりしていれば、その波を最小限に
抑えられそうな気がします。
実際は中々そうもいかないのですが、
そこは気持ちの問題です。
決して悪い方向へは行かないはず！
薬の助けを借りながら、それ以外の事
でも良さそうな事は取り入れていきたい
と思っています。
自身の日々の活動がままならないのでは、
社会復帰どころではありませんからね。
ストレスのかからない程度にこれからも
続けていきます。
それでは。


　　　　⬆︎　　　　　⬆︎　　　　　⬆︎
　応援クリックやコメントなど頂けましたら大変励みになりますm(_ _)m